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钙片什么时候吃吸收*好钙片一般连续吃多久

添加日期：2019年6月11日 阅读：4852

钙元素是人体不可或缺的微量元素之一，但是随着年龄的增长，钙元素也会逐步流失，食物中也不能完全补充人体所需，必需要适量服用钙片，才能保证人体所需，那么钙片什么时候吃吸收*好?钙片一般连续吃多久?

钙片什么时候吃吸收*好

钙片服用的*佳时间应是在晚上或者餐后。

餐后吃钙片的好处：

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。而胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。另外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。且碱性的钙剂可以中和胃酸，餐后服用可减少胃酸对胃黏膜的刺激。所以，钙片*好在餐后服用。

晚上补钙的好处：

晚上补钙效果好是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为了确保体内钙指数更加稳定，*好晚上补钙，不仅仅能阻断体内动用骨钙，保护自身的钙质不被消耗，起到补钙的效果，而且钙还有镇静作用，有助于睡眠。

注意：晚上补钙的话晚餐不要吃的太晚，以免形成尿路结石。

一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了，然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间后，可以改为食疗来补充钙。

责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2019-6-11 11:05:27

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